2PEAK Wissensbasis
Der neue 2PEAK Performance Index zeigt dir, wie fit du gerade bist: FTP auf dem Rad, Schwellentempo beim Laufen, ganz ohne Leistungstest. Dein Fitnesslevel wird laufend aktualisiert, für einen Plan, der sich noch besser an deine aktuelle Form anpasst.
Vielleicht läufst du schon seit zwanzig oder dreissig Jahren und spürst es: Das Tempo, das früher mühelos floss, kostet dich heute deutlich mehr Kraft. Oder du schnürst gerade zum allerersten Mal die Laufschuhe und fragst dich, ob der Einstieg ins Laufen mit 60 überhaupt noch Sinn macht. So oder so bewegst du dich auf gut erforschtem Terrain. Was sich ab 60 in deinem Körper tatsächlich verändert, wie stark diese Veränderungen dein Training beeinflussen und was schon mit 40 wichtig zu wissen ist: Die Wissenschaft liefert klare Antworten.
Du fährst in die Ferien und hast schon ein schlechtes Gewissen im Gepäck: zwei Wochen ohne Training, und es fühlt sich an, als würdest du Monate an Arbeit wegwerfen. Entspann dich. Dieser Deload ist keine verschwendete Zeit – genau in dieser Phase deines Trainings kannst du auch stärker werden. Du musst es nur zulassen.
Im Sommer verändern sich die Trainingsbedingungen und damit sollte sich auch die Art ändern, wie du isst. Nicht nur wegen der Hitze an sich, sondern weil bei hohen Temperaturen der Appetit sinkt, die Verdauung langsamer wird und die Lust auf schwere Mahlzeiten schnell vergeht. In diesem Artikel zeigen wir dir, wie du deine Ernährung bei Hitze anpasst und schliessen mit drei erfrischenden Rezepten ab.
Die Frage „mit wem trainiere ich“ wirkt sozial, ist aber in Wahrheit eine Leistungsentscheidung. Allein, zu zweit oder in der Gruppe zu trainieren ist nicht grundsätzlich besser oder schlechter. Es ist einfach anders. Entscheidend ist, für jede Einheit den passenden Modus zu wählen, damit der Plan stimmig bleibt und das Training effektiver und langfristig nachhaltiger wird. Unten findest du Vor und Nachteile sowie praktische Regeln, damit du sie zu deinem Vorteil nutzt.
Bei Ausdauersportlerinnen und Ausdauersportlern werden Krafttraining und allgemeine körperliche Vorbereitung im Vergleich zum sportartspezifischen Training oft unterschätzt. Dabei bringt jede Disziplin repetitive Bewegungsmuster mit sich, die ohne passenden Ausgleich das Risiko für Überlastungen und Verletzungen erhöhen. Schauen wir uns ein paar sinnvolle Übungen an, um die häufigsten Dysbalancen anzugehen und die Belastbarkeit zu verbessern.
2PEAK ist weit mehr als ein einfacher Trainingsplan – es ist eine intelligente Plattform, die sich an dich, deine Ziele und deinen Alltag anpasst. Egal ob du dich auf ein Rennen vorbereitest, deine Form verbessern willst oder deine Trainings effizienter gestalten möchtest: 2PEAK stellt dir ausgeklügelte, personalisierte Werkzeuge zur Seite, die dich Schritt für Schritt voranbringen. In diesem Artikel bekommst du einen Überblick über alle wichtigen Funktionen.
Der Herbst bringt ein anderes Tempo mit sich. Die Tage werden kürzer, die Temperaturen sinken – und nach Monaten voller Rennen und Fokus auf die eigenen Ziele sehnt sich der Kopf nach etwas Ruhe. Doch genau jetzt wird das Fundament für die nächste Saison gelegt. In diesem Artikel findest du die vier grössten Herausforderungen des Herbsttrainings – und wie du sie meisterst.
Wenn die Saison zu Ende geht, beginnt die strategisch wichtigste Zeit des Jahres: die Vorbereitung auf die nächste. Analysiere, plane, definiere klare und realistische Ziele. Hier sind ein paar Anregungen für dich.
Nach Monaten voller Wettkämpfe und Training ist es Zeit, durchzuatmen, neue Energie zu tanken und mit frischer Motivation in die nächste Saison zu starten.
Wir zeigen dir, wie du die Übergangsphase optimal gestaltest und die kommende Saison clever planst.