2PEAK Knowledge Base - Page 19 sur 22 - YOUR AI-BASED PERSONAL COACH

La course c’est plus que de la « simple » course

Auteur de l’article Par fitforlifemagazine
Date de l’article 2021-04-15

La course à pied est un sport extrêmement efficace et simple. Lacez vos chaussures et c’est parti, n’importe où et n’importe quand. Mais la simplicité a aussi ses pièges. Si vous aimez courir, vous courrez plus souvent, plus loin et plus vite. Mais si vous ne faites « que » courir, vous finirez tôt ou tard par avoir des problèmes de surmenage. Par conséquent, vous devez considérer la course à pied comme une maison que vous entretenez, rénovez et agrandissez constamment pour qu’elle dure sur le long terme. Dix points qui caractérisent un coureur complet.

Cyclisme

Le vélo au printemps

Auteur de l’article Par fitforlifemagazine
Date de l’article 2021-04-15

Le printemps est le moment idéal pour se remettre au vélo. Les températures plus chaudes sont une invitation à faire de longues balades, de préférence avec beaucoup de dénivelé. Voici les meilleurs conseils.

Santé

La reprise de l’entraînement après une longue pause due à une blessure: ce qu’il faut prendre en compte

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2021-04-15

Une blessure pendant une phase de préparation ou de compétition peut sévèrement perturber le déroulement de la saison et entraîner une réduction importante des performances physiques. Plus la phase de repos est longue, plus le temps à investir dans la reconstruction est important. Cependant, une fois les paramètres physiques et psychologiques rétablis, de nombreux aspects positifs du développement peuvent être améliorés.

Compétition

La relation entre l’âge et les performances en compétition

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2021-04-14

Les personnes qui pratiquent des sports d’endurance ont tendance à être plus âgées, mais quelle est la relation entre l’âge et les performances de la course des athlètes ? L’âge de la « maturité sportive » pour les athlètes d’endurance est plus tardif qu’on ne le pense et une nouvelle étude montre ce qu’il arrive à votre vitesse après vos années d’apogées sportives.

Les plus populaires Santé

Entraînement pour les 50 ans et plus

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2020-11-05

Les personnes qui pratiquent des sports d’endurance restent particulièrement en forme à un âge avancé et sont beaucoup plus résistantes aux maladies de notre civilisation. L’entraînement dans la vieillesse : ce qu’il implique, comment il fonctionne et quelles sont ses limites.

Nutrition

15 mythes sur l’alimentation pris sous la loupe

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2020-11-05

Pas facile de voir clair parmi les idées reçues quant à la nutrition. Le nutritionniste Paolo Colombani a vérifié pour FIT for LIFE la véracité de 15 mythes nutritionnels, qui pourraient aussi intéresser les athlètes.

Santé

Effets de l’entraînement par canicule

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2020-11-05

Si des athlètes particulièrement déterminés veulent s’entraîner en été, ils doivent apprendre à gérer la chaleur. Certains l’adorent, d’autres le craignent, mais quel que soit son rapport à la chaleur, il aura une incidence sur vous et votre entraînement. Les principaux effets de l’entraînement par canicule et la meilleure façon de gérer les températures élevées sont brièvement expliqués dans cet article.

Santé

Sport d’endurance et récupération : les étapes cruciales de la régénération

Auteur de l’article Par fitforlifemagazine
Date de l’article 2020-10-01

Le succès dans le sport n’est pas seulement le résultat de l’effort, mais aussi de la capacité à récupérer correctement. La force réside dans le repos : seul celui qui récupère peut donner le meilleur de lui-même. Découvrons ensemble comment la récupération est la clé de la réussite sportive.

Nutrition Santé

Que dit la science de l’alimentation quant aux entraînements à jeun ?

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2020-10-01

À la fin des années 70, les chercheurs ont commencé à étudier le métabolisme pendant l’entraînement après un jeûne de courte durée, allant de quelques heures à une journée. Même les résultats des premières études ont montré une augmentation de la combustion des graisses et une économie de glycogène musculaire pendant cet entraînement. Mais est-ce que cela conduit à une amélioration des performances sportives (d’endurance) ?

Nutrition

Le sentiment de faim chez les sportives/sportives

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2020-10-01

Je me suis déjà surpris à penser à acheter un jeu de vis en titane pour mon vélo de route. 5 grammes de poids en moins, c’est quand même quelque chose ! Dès que la pente commence à avoir deux chiffres, nous maudissons chaque gramme de poids qui jouent en la faveur de notre concurrent(e). Commander ces vis, déballer le beau paquet et peser les vis est tout simplement amusant et remplacer le jeu de vis dans l’atelier le soir est presque méditatif et satisfaisant.

Cet article a été rédigé par le Dr. méd. Bernhard Rindeknecht