Autor: jonas

Triathlon Off-Season: Training, Ernährung und Immunsystem stärken

Beitragsautor Von jonas
Beitragsdatum 2024-11-06

Triathlon ist typischerweise ein Sommersport, dessen Saison auf der Nordhalbkugel von April bis Oktober dauert. Während der winterlichen Off-Season müssen die Athletinnen und Athleten ein Mindestmass an Training aufrechterhalten, um sich auf die kommende Saison vorzubereiten und gleichzeitig mit Winterviren wie Grippe, Magen-Darm-Infekten und COVID umzugehen. Hier erfährst du, wie du regelmässiges Training wieder aufnehmen und gleichzeitig dein Immunsystem „boosten“ kannst, um gesund zu bleiben.

Ernährung Triathlon

Wie ernährt man sich richtig für einen Triathlon?

Beitragsautor Von jonas
Beitragsdatum 2024-09-06

Triathlon ist ein Wettkampfsport, bei dem die einzigartigen Erfahrungen der Wechselzonen während eines Wettkampfs besonders intensiv erlebt werden können. Zwar lassen sich diese im Training nachahmen, doch es ist nicht dasselbe wie im Rennen selbst. Der Erfolg am Renntag hängt von einer spezifischen Vorbereitung ab – sowohl technisch, physisch als auch mental. Doch selbst bei gründlicher Vorbereitung kann ein Aspekt alle Ziele gefährden: die Ernährung!

Radfahren

Gangwechsel beim Radfahren: 6 hilfreiche Tipps

Beitragsautor Von jonas
Beitragsdatum 2024-09-06

Das Schalten von Gängen auf einem Fahrrad mag einfach erscheinen, aber die Kunst eines flüssigen und effizienten Gangwechsels zu beherrschen, kann deine Fahrt angenehmer werden lassen. Ob du einen Anstieg bewältigst oder bergab fährst, das Wissen, wann und wie du schalten solltest, macht einen Unterschied.²

Schlagwörter Fahrrad, Wechsel

Gesundheit Kraft und Beweglichkeit

Die Bedeutung von Krafttraining für Ausdauersportler im fortgeschrittenen Alter

Beitragsautor Von jonas
Beitragsdatum 2024-08-16

Krafttraining stärkt nicht nur die Muskeln, sondern verbessert auch die Lauf- und Radtechnik und sorgt für eine optimale Haltung. Mit zunehmendem Alter wird es entscheidend, dem Muskelabbau entgegenzuwirken und die allgemeine Fitness zu erhalten. Entdecke, wie gezieltes Training dir helfen kann, fit zu bleiben und deine Leistung länger auf hohem Niveau zu halten.

Schlagwörter Krafttraining, Medbase

Radfahren

So planst du deine Fahrradtour: Plattformen, Tipps und Navigation

Beitragsautor Von jonas
Beitragsdatum 2024-05-24

Die perfekte Fahrradtour beginnt nicht erst mit dem Aufsatteln, sondern bereits bei der Planung. Die Vorfreude, eine neue Route zu entdecken, kann genauso aufregend sein wie die Tour selbst. Doch wo findet man die besten Strecken? Es gibt zahlreiche Quellen, die helfen können, die ideale Route zu entdecken, sei es für sportliche Herausforderungen, entspannte Genussfahrten oder kulturelle Erkundungen. Hier sind einige der besten Methoden und Plattformen, um Ideen für die nächste Fahrradtour zu sammeln.

Schlagwörter Fahrrad, Route

Gesundheit Laufen Radfahren

Die häufigsten Verletzungen bei Läufern und Radfahrerinnen

Beitragsautor Von jonas
Beitragsdatum 2024-05-23

Laufen und Radfahren ist gesund. Zumindest, wenn man es nicht übertreibt. Denn bei übermässiger oder falscher Belastung können auch körperliche Probleme auftreten. Wir haben die häufigsten Verletzungen zusammengetragen und liefern eine paar Tipps zur Prävention.

Schlagwörter Fahrrad, Laufen, Verletzungen, Verletzungsprävention

2PEAK Wettkampf

Die letzten drei Trainingswochen vor einem Wettkampf

Beitragsautor Von jonas
Beitragsdatum 2024-05-06

In diesem Beitrag beleuchten wir die unmittelbare Zeit vor dem Wettkampf und zeigen dir, wie wir das Training bei 2PEAK in dieser entscheidenden Phase anpassen.

Schlagwörter letzte 3 Wochen vor dem Wettkampf, Tapering, Training vor Wettkampf

2PEAK

Die Wichtigkeit von Statistiken im Training

Beitragsautor Von jonas
Beitragsdatum 2024-03-14

Im Sport geht es nicht nur um körperliche Anstrengung und mentale Stärke, sondern auch um die kluge Nutzung von Daten und Statistiken, um Leistungen zu verbessern. Statistiken sind nicht nur Zahlen auf einem Blatt; sie sind der Kompass, der Sportler auf ihrem Weg zur Spitze leitet. In diesem Blogbeitrag werfen wir einen Blick darauf, wie genau Trainingsstatistiken bei 2PEAK genutzt werden können, um das Beste aus deinem Training herauszuholen.

Schlagwörter Funktionen, Statistiken

Laufen

Die optimale Schrittfrequenz und Schrittlänge beim Laufen

Beitragsautor Von jonas
Beitragsdatum 2024-03-11

Um die angestrebten Laufziele zu erreichen, gibt es unterschiedliche Ansätze. Ein Schlüsselelement ist ein gut ausbalanciertes Trainingsprogramm, das Belastung und Erholung in Einklang bringt. Ebenso wichtig ist die Lauftechnik, wobei insbesondere Schrittlänge und Schrittfrequenz häufig Fragen aufwerfen. Daher ist es sinnvoll, sich diesen Aspekten gezielt zu widmen.

Schlagwörter Lauftechnik¨, Schrittfrequenz, Schrittlänge

Gesundheit

5 Tipps zur Wiederaufnahme des Trainings nach Krankheit

Beitragsautor Von jonas
Beitragsdatum 2024-02-01

Sportarten wie Radfahren, Triathlon und Laufen sind ausgezeichnete Möglichkeiten, um sowohl die körperliche als auch die geistige Gesundheit zu fördern. Aber was sollte getan werden, wenn man aufgrund Krankseins zu einer Pause gezwungen wird? Die Rückkehr zur körperlichen Aktivität nach einer krankheitsbedingten Pause erfordert Aufmerksamkeit und eine schrittweise Rückkehr, um das Wohlbefinden des Körpers nicht zu gefährden. Hier sind fünf nützliche Tipps, um das Training sicher wieder aufzunehmen.