2PEAK Wissensbasis
Der September markiert den Übergang vom Sommer zum Herbst, eine kritische Phase für Läuferinnen, Triathleten und Radsportler, die sich auf Wettkämpfe im Herbst vorbereiten. Diese Phase fällt oft mit dem Formpeak vor dem angestrebten Wettkampf zusammen. In diesem Artikel geben wir fünf wertvolle Tipps, wie man diesen saisonalen Übergang im Training von Ausdauersportlern am besten bewältigt.
Nicht alle sind für ein Indoor-Lauftraining zu haben, obwohl das Laufen auf dem Band zahlreiche Vorteile hat. Hier sind 7 Gründe, um in den kälteren Monaten drinnen zu laufen.
Für Ausdauersportler fällt die Winterzeit in der Regel mit der sogenannten «Grundlagentrainings»-Phase zusammen. Während dieser Zeit wird an den Grundlagen des Trainings im Hinblick auf den geplanten Hauptwettkampf gearbeitet. In diesem Artikel beschreiben wir, was Grundlagenausdauer ist, warum sie eine wichtige Rolle in der sportlichen Vorbereitung spielt und wie diese von 2PEAK in den Trainingsplan integriert wird.
Das Ziel des Trainings ist es, die Leistung zu verbessern. 2PEAK bietet verschiedene einfache, aber effektive Methoden zur Messung der Leistungsfähigkeit unter realen Bedingungen, die so oft wie nötig wiederholt werden können. Hier ein Überblick über die wichtigsten angebotenen Leistungstests fürs Radfahren, Laufen und Schwimmen.
Immer wieder heisst es, man solle in sein Lauftraining regelmässig ganz langsame Läufe integrieren. Bringt es einen Trainingseffekt, wenn man sich nicht anstrengen muss?
Laufen ist eine äusserst effiziente Sportart. Doch wer «nur» läuft, läuft früher oder später ins Verderben. So bauen Sie sich ein stabiles Laufhaus.
Fehler im Lauftraining können Auswirkungen auf Form und Verletzungsanfälligkeit haben. Die 10 häufigsten Fehler samt Tipps, wie man sie vermeiden kann.
Kraft brauchen alle, das ist klar. Doch soll man Kraft an den Geräten, mit Freihanteln oder dem eigenen Körpergewicht trainieren? Die unterschiedlichen Möglichkeiten im Überblick.
Die Uhren sind auf Winter gestellt. Für Läuferinnen und Läufer kein Grund zur Freude, denn die kurzen Tage bedeuten, dass es für viele unmöglich ist, nach der Arbeit noch bei Tageslicht auf pittoresken Single-Trails durch den Wald zu traben.
Unabhängig davon, auf welchem Niveau du trainierst, ist es wichtig sich Ziele zu setzen. Ein Ziel zu setzen gibt dir einen klaren Fokus im Training. Viele Sportler*innen machen jedoch Fehler bei der Festlegung ihrer Ziele. Hier sind die 7 häufigsten Fehler bei der Zielsetzung und wie man sie vermeiden kann.