2PEAK Knowledge Base
2PEAK dispose d’une fonctionnalité qui permet d’ajuster automatiquement tes zones d’entraînement (ou échelles d’intensité) pour la course à pied. Que tu t’entraînais en fonction de la vitesse, de la fréquence cardiaque ou d’une autre mesure, tes zones d’entraînement sont individuelles et changent constamment en fonction de ta forme physique. Maintenant, 2PEAK peut ajuster automatiquement tes zones d’entraînement en fonction de ta préparation physique personnelle.
2PEAK a développé une fonction qui te permet d’ajuster automatiquement tes zones de puissance en cyclisme. Lorsque tu actives cette fonction dans tes paramètres, tes zones d’entraînement seront constamment ajustées automatiquement en fonction de tes séances vélo.
Une blessure pendant une phase de préparation ou de compétition peut sévèrement perturber le déroulement de la saison et entraîner une réduction importante des performances physiques. Plus la phase de repos est longue, plus le temps à investir dans la reconstruction est important. Cependant, une fois les paramètres physiques et psychologiques rétablis, de nombreux aspects positifs du développement peuvent être améliorés.
Les personnes qui pratiquent des sports d’endurance ont tendance à être plus âgées, mais quelle est la relation entre l’âge et les performances de la course des athlètes ? L’âge de la « maturité sportive » pour les athlètes d’endurance est plus tardif qu’on ne le pense et une nouvelle étude montre ce qu’il arrive à votre vitesse après vos années d’apogées sportives.
Les personnes qui pratiquent des sports d’endurance restent particulièrement en forme à un âge avancé et sont beaucoup plus résistantes aux maladies de notre civilisation. L’entraînement dans la vieillesse : ce qu’il implique, comment il fonctionne et quelles sont ses limites.
Pas facile de voir clair parmi les idées reçues quant à la nutrition. Le nutritionniste Paolo Colombani a vérifié pour FIT for LIFE la véracité de 15 mythes nutritionnels, qui pourraient aussi intéresser les athlètes.
Si des athlètes particulièrement déterminés veulent s’entraîner en été, ils doivent apprendre à gérer la chaleur. Certains l’adorent, d’autres le craignent, mais quel que soit son rapport à la chaleur, il aura une incidence sur vous et votre entraînement. Les principaux effets de l’entraînement par canicule et la meilleure façon de gérer les températures élevées sont brièvement expliqués dans cet article.
À la fin des années 70, les chercheurs ont commencé à étudier le métabolisme pendant l’entraînement après un jeûne de courte durée, allant de quelques heures à une journée. Même les résultats des premières études ont montré une augmentation de la combustion des graisses et une économie de glycogène musculaire pendant cet entraînement. Mais est-ce que cela conduit à une amélioration des performances sportives (d’endurance) ?
Je me suis déjà surpris à penser à acheter un jeu de vis en titane pour mon vélo de route. 5 grammes de poids en moins, c’est quand même quelque chose ! Dès que la pente commence à avoir deux chiffres, nous maudissons chaque gramme de poids qui jouent en la faveur de notre concurrent(e). Commander ces vis, déballer le beau paquet et peser les vis est tout simplement amusant et remplacer le jeu de vis dans l’atelier le soir est presque méditatif et satisfaisant.
Cet article a été rédigé par le Dr. méd. Bernhard Rindeknecht
Ceux qui ont terminé un marathon connaissent les émotions bouleversantes que vous ressentez une fois que vous avez franchi la ligne d’arrivée. Cependant, pour que cela se produise, une bonne alimentation est cruciale et vous aide à courir les 42,195 km sans crampes et sans baisse d’énergie.