Auteur/autrice : 2PEAK

Santé

Protection solaire et Sport, les 10 conseils de l’expert

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2021-06-29
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Les activités sportives peuvent impliquer une exposition prolongée au soleil, surtout à l’approche de l’été. Comment se comporter pour éviter les brûlures, et quelles sont les particularités à prendre en compte lorsqu’on parle de crèmes solaires ? Nous avons demandé au Dr Christian Surber (professeur titulaire de dermatopharmacologie et de pharmacie hospitalière) de clarifier certains aspects concernant ce phénomène. Nous vous expliquons ici les 10 principaux points à garder à l’esprit lorsque vous partez faire du sport sous le soleil.

Planifier un camp d’entraînement

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2021-06-16
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As-tu déjà participé à un camp d’entraînement ? Sais-tu combien de temps il doit durer et à quoi il faut faire attention ? 2PEAK dispose d’une fonction spéciale pour les camps d’entraînement afin de t’aider à tirer le meilleur parti de cette période d’entraînement intensif. Nous expliquons tout ce qu’il faut savoir sur les camps d’entraînement.

Étiquettes Camp d'entraînement

Course à pied

À quelle fréquence faut-il courir ?

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2021-05-25
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Que vous soyez un coureur débutant, intermédiaire ou avancé, la question à un million de dollars est la suivante : à quelle fréquence faut-il courir ? La réponse est que cela dépend. Malheureusement, la réponse n’est pas aussi simple qu’un nombre d’heures ou de jours. Voici quelques conseils pour déterminer la fréquence d’entraînement qui vous convient.

Les plus populaires

À quelle fréquence devrais-tu t’entraîner?

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2021-05-25
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Les cyclistes et triathlètes professionnels s’engagent à des entraînements de plus de 30 heures par semaine, mais quelle est la bonne quantité d’entraînement pour nous, simples mortels ? Que tu sois un athlète débutant, intermédiaire ou expérimenté, décider de la fréquence d’entraînement peut être difficile. Il n’y a pas de réponse unique, mais quelle que soit ton expérience, voici quelques-uns des aspects les plus importants à considérer pour établir ta fréquence d’entraînement.

Santé Triathlon

Massage Sportif pour les Triathlètes

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2021-05-10
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Un massage sportif peut « énergiser » l’athlète avant une compétition ou l’aider à récupérer après. Utilisé régulièrement, il permet d’améliorer les performances.

2PEAK

Connexion d’un dispositif d’entraînement à 2PEAK

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2021-05-10

La première étape pour enregistrer une séance d’entraînement sur 2PEAK est de connecter ton appareil d’entraînement à 2PEAK. Tu peux connecter ta montre, ton Power meter, ton compteur vélo ou toute autre plateforme d’entraînement à 2PEAK afin que tes données d’entraînement soient prises en compte lors de l’élaboration du meilleur plan pour toi. Les instructions étape par étape pour connecter un appareil sont les suivantes :

2PEAK Course à pied

Zones d’entraînement automatiques pour la course à pied

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2021-04-19

2PEAK dispose d’une fonctionnalité qui permet d’ajuster automatiquement tes zones d’entraînement (ou échelles d’intensité) pour la course à pied. Que tu t’entraînais en fonction de la vitesse, de la fréquence cardiaque ou d’une autre mesure, tes zones d’entraînement sont individuelles et changent constamment en fonction de ta forme physique. Maintenant, 2PEAK peut ajuster automatiquement tes zones d’entraînement en fonction de ta préparation physique personnelle.

2PEAK Cyclisme

Zones de puissance automatiques en cyclisme

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2021-04-19

2PEAK a développé une fonction qui te permet d’ajuster automatiquement tes zones de puissance en cyclisme. Lorsque tu actives cette fonction dans tes paramètres, tes zones d’entraînement seront constamment ajustées automatiquement en fonction de tes séances vélo.

Santé

La reprise de l’entraînement après une longue pause due à une blessure: ce qu’il faut prendre en compte

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2021-04-15

Une blessure pendant une phase de préparation ou de compétition peut sévèrement perturber le déroulement de la saison et entraîner une réduction importante des performances physiques. Plus la phase de repos est longue, plus le temps à investir dans la reconstruction est important. Cependant, une fois les paramètres physiques et psychologiques rétablis, de nombreux aspects positifs du développement peuvent être améliorés.

Compétition

La relation entre l’âge et les performances en compétition

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2021-04-14

Les personnes qui pratiquent des sports d’endurance ont tendance à être plus âgées, mais quelle est la relation entre l’âge et les performances de la course des athlètes ? L’âge de la « maturité sportive » pour les athlètes d’endurance est plus tardif qu’on ne le pense et une nouvelle étude montre ce qu’il arrive à votre vitesse après vos années d’apogées sportives.