2PEAK Knowledge Base
Ceux qui ont terminé un marathon connaissent les émotions bouleversantes que vous ressentez une fois que vous avez franchi la ligne d’arrivée. Cependant, pour que cela se produise, une bonne alimentation est cruciale et vous aide à courir les 42,195 km sans crampes et sans baisse d’énergie.
L’entraînement par faibles températures, des salles chauffées, des personnes toussant et reniflant à tes côtés : à la fin de l’automne et en hiver, le risque d’attraper un virus est plus élevé. Bien que l’entraînement d’endurance renforce le système immunitaire, les défenses immunitaires sont affaiblies par les longues sorties ou les séances intensives. Avec ces conseils en nutrition, tu peux ainsi aider ton corps à rester en forme l’hiver.
Internet est rempli de propositions de plans d’entraînement correspondant à différentes philosophies d’entraînement. Chez 2PEAK, les faits sont à la base de ton plan et l’accent est mis sur un entraînement quotidien sur mesure. Il n’existe qu’un seul plan optimal pour toi et ta situation de vie – et nous voulons le trouver. Nous avons décrit cinq fonctions 2PEAK qui nous aident à y parvenir.
Les camps d’entraînement sont bénéfiques vu que la seule chose à laquelle tu dois te concentrer est l’entraînement, et okay manger aussi. Mais tout tourne autour de ça. Pas question de s’inquiéter pour autre chose, pas de mauvaise météo, pas de stress. Juste l’entraînement. Toutefois, personne ne part en camp d’entraînement seul. Soit tu participes à un camp d’entraînement organisé ou alors tu en organise un avec des amis.
Faire du sport demande de l’énergie et cette énergie doit être fournie à notre corps afin de pouvoir performer. Qu’est-ce que cela signifie pour les sportives et sportifs qui renoncent à tous produits d’origine animale? Joëlle Flück, Dr. sc. nat en sciences du sport et de l’alimentation nous montre les conséquences d’une alimentation végane dans le milieu du sport.
Certaines personnes le font par souci esthétique, d’autres pour leur santé: perdre du poids. Beaucoup de gens tentent de perdre quelques kilos superflus et cela surtout au printemps. Est-ce que la course à pied peut aider? Oui, si tu observes certaines règles simples.
L’entraînement dans la zone de puissance a lieu tout au long de l’année sous diverses formes dans les plans d’entraînement 2PEAK. Nous expliquons ici ce qui doit être surveillé de près dans cet entraînement intensif.
Si tu es cycliste ou triathlète et que tu penses encore que la musculation est “un truc de salle pour les bodybuilders”, il est temps de changer d’avis. Aujourd’hui, on sait avec certitude que l’entraînement de la force est l’un des meilleurs investissements que tu puisses faire pour améliorer ta performance, prévenir les blessures et construire une base solide pour tous les sports d’endurance. Dans ce guide, on t’explique pourquoi la force est si importante, comment la travailler, et comment l’intégrer dans ton planning hebdomadaire.
Améliorez votre manière de pédaler. L’ ingénieur à Munich et expert en biomécanique Wolfgang Petzke se pose des questions sur tout ce qui a été publié sur le pédalage « rond ». Nous expliquons sa méthode et montrons comment l’utiliser pour améliorer votre technique.
Trouver le bon équilibre pour se préparer au mieux à une course est un art. Découvre dans cet article les bases pour être en pleine forme le jour J.