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2PEAK

2PEAK App – die Statistik-Seite

Die zentrale Aufgabe von 2PEAK besteht darin, das Training optimal an deine individuellen Bedürfnisse anzupassen. Doch um die persönliche Motivation zu stärken, bieten wir dir zusätzlich die Möglichkeit, deine durchgeführten Trainings zu analysieren und die Trainingseffekte grafisch zu veranschaulichen. Aus diesem Grund möchten wir dir nun die Statistik- und Analyseseite unserer App vorstellen.

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Wettkampf

7 Tipps zur Beruhigung der Nerven vor einem Wettkampf

Nervosität vor einem Wettkampf ist ein unter Sportlern weit verbreitetes Gefühl, ganz unabhängig von Erfahrung und ausgeübter Sportart. Die Kombination aus Schmetterlingen im Bauch, Nervosität und Aufregung, verbunden mit einem Leistungsdruck, stellt sich in der Regel ein paar Tage vor dem Wettkampf oder an der Startlinie ein. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, den Stress zu bewältigen und die negative Aufregung in positive Energie umzuwandeln. Hier sind sieben einfache Tipps.

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Schwimmen Triathlon Wettkampf

Schwimmstart beim Triathlon

Wenn sich bei einem Triathlon-Start Hunderte oder gar Tausende Neoprengestalten gleichzeitig in die Fluten stürzen, ist Platz- und Atemnot garantiert. Die besten Tipps.

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Die Beliebtesten Gesundheit

6 Tipps für das Training im Urlaub

Die Rennsaison vieler Radfahrer und Triathleten fällt oft mit den Sommerferien zusammen, und eine komplette Trainingspause ist zu dieser Zeit keine Option. Wie hältst du also dein Training während des Urlaubs aufrecht und bewahrst die hart erkämpfte Fitness der vergangenen Monate? Wir haben sechs Tipps zusammengestellt, um diese Frage zu beantworten.

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2PEAK

So definierst du deine Trainingswoche in 2PEAK

Der Wochenzeitplan von 2PEAK ist der Ort, an dem du dein Zeitbudget für das Training festlegst. In Kombination mit deiner Trainingshistorie und deinen Zielen bilden die angegebenen Zeitfenster die Grundlage für die Berechnung deines täglichen Trainings. Im Folgenden geben wir dir daher einige Hinweise, worauf du bei der Erstellung deines Wochenzeitplans achten solltest.

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Gesundheit

So nutzt du die Phase der Superkompensation

Ohne Superkompensation keine Trainingsfortschritte. Sie lässt sich aber nur nutzen, wenn der Abstand zwischen den Trainingsreizen stimmt.

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2PEAK

2PEAK App Guide: Schritt-für-Schritt Anleitung

In unserem 2PEAK Guide geben wir dir eine ausführliche Erklärung, wie die App funktioniert, sowie einen Überblick über die wichtigsten Funktionen. Starte deine Reise durch unsere AI-basierten Trainingspläne für Triathlon, Radfahren und Laufen.

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Die Beliebtesten Gesundheit

Aerob- anaerobe Schwelle: warum es wichtig ist, seine Schwellenleistungen zu kennen und wie du sie ermittelst

Wer um seine aerobe und anaerobe Schwelle weiss, trainiert effizienter und zielgerichteter. Spätestens, wenn du im Training stagnierst, solltest du dich damit befassen. 

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2PEAK Gesundheit

Die 2PEAK Regenerations-Batterie erklärt

Damit du Fortschritte in deinem Training erzielen kannst, ist es wichtig, deinem Körper ausreichend Zeit zur Erholung zu geben. Nur wenn sich DEINE Belastung und DEINE Erholung ideal ergänzen, kannst du Fortschritte erzielen. Die Hauptfunktion von 2PEAK besteht darin, die für DICH ideale Trainingsbelastung und die notwendige Regeneration zu berechnen, um deine individuellen Ziele zu erreichen.

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Ernährung

Tipps zur optimalen Verpflegung vor und nach dem Training

Eine wichtige Voraussetzung dafür, dass ein Training mit guter Qualität durchgeführt werden kann ist, dass man sich in den Stunden vor der Belastung passend verpflegt. Die Energie- und Flüssigkeitsspeicher sollen zwar gefüllt, jedoch nicht überfüllt und Verdauungsprobleme vermieden werden. Dies wird umso wichtiger, je länger die Trainingsdauer und je intensiver die Einheit ausfallen soll. In diesem Blogbeitrag geben wir dir Tipps zur Verpflegung vor und nach dem Training.