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FIT for LIFE Radfahren Training Wissensbasis

Hochintensives Intervalltraining

Sprints am Leistungslimit sind kein Spaziergang. Doch der Effekt lässt aufhorchen: Mit hochintensivem Intervalltraining können Ausdauersportler*innen nicht nur schneller, sondern auch ausdauernder werden.

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Langlauf Sport im Winter Training Wissensbasis

Schneller Langlaufen

Wer schneller langlaufen will, muss ab und zu im Training die Kadenz erhöhen. Wir zeigen wie.

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Training Wissensbasis

Automatische Intervall-Analyse und „Training nach Puls oder Pace?“

Die Verwirrung um das Thema Intervall sowie die Antworten auf die Problematiken „wann ist ein Intervall ein Intervall?“ und „Training nach Puls oder Pace?“

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Training Wissensbasis

Trainingsbereiche für deine Trainings

Sport nach dem Lustprinzip ist schön und in Regelmäßigkeit sicherlich auch gesund, wenn aber die Form verbessert werden soll, dann muss eine Struktur hinzu kommen. Solch zielführendes Training muss gesteuert, gemessen und danach ausgewertet werden können. Weil die sportliche Leistung von der genutzten Stoffwechsellage abhängig ist, macht es auch Sinn, die Trainingsintensität danach einzuteilen. Die Belastungsbereiche, die den verschiedenen Stoffwechsellagen entsprechen, werden Trainingsbereiche genannt.

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Wissensbasis

Spiroergometrie und die verschiedenen Messwerte

Warum Spiroergometrie?
Folgende Fragestellungen lassen sich damit beantworten:

  • Wo stehe ich?
  • Was sind meine Defizite/Talente?
  • Wo liegen meine Trainingsbereiche (Herzfrequenz/Watt)?
  • Wie muss ich ggf mein Training anpassen?
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Radfahren Wissensbasis

Stark durch effektives Rollentraining

Rollentraining ist für viele Radsportler mehr Zweckbeziehung als Liebe auf den ersten Blick. Wer sich auf die Rolle einlässt, entdeckt aber faszinierende Möglichkeiten um besonders effizient und spezifisch trainieren zu können.

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Training Wissensbasis

Warum Intervalltrainings sinnvoll sind

Was ist eigentlich der Unterschied zwischen einem Intervalltraining und einem gemischten Training, das vergleichbare Intensitäten beinhaltet?

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Radfahren Training Wissensbasis

Pacing auf dem Rad – Wie man die Kraft am besten einteilt

Wie teilt man sich die Kraft am besten ein? Gleichmäßig treten oder Akzente setzen, flach Gas geben oder bergauf? Egal ob du die Kurz- oder Langstrecke bevorzugst – wir haben Tipps, die dich über jede Distanz schneller machen.

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Radfahren Wissensbasis

Fünf essentielle und effektive Rollentranings

Knackige Indoor-Trainings machen Spaß und bringen Form. Das 2PEAK Power-Rollenprogramm bringt Sie nicht nur sicher über den Winter sondern macht Sie stärker und vielseitiger.

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Laufen Training Wissensbasis

Höhentraining – mit dünner Luft zum nächsten Leistungslevel

Mit Training in dünner Höhenluft streben Top-Athleten nach Bestform. 2PEAK gibt eine Übersicht über Methoden und Erfahrungen mit Höhentraining.