2PEAK Wissensbasis
Das Internet ist voll von vielen verschiedenen Trainingsplänen mit ebenso vielen Trainingsphilosophien. Bei 2PEAK sind harte Fakten die Grundlage deines Plans und ein täglich massgeschneidertes Training steht im Fokus. Es gibt nur einen optimalen Plan für dich und deine Lebenssituation – wir wollen ihn finden. Wie wir das machen skizzieren wir folgend anhand von fünf Funktionen.
Smart Trainings sollen dir dabei helfen, an deinen Defiziten zu arbeiten und dich zielgerichtet zu verbessern.
2PEAK macht nichts anderes als deine (ja, exakt deine und nicht die einer gemittelten Gruppe) Trainingsmöglichkeiten zu optimieren.
In diesem Text befassen wir uns mit der Verwirrung um das Thema Intervall sowie die Antworten auf die Problematiken «wann ist ein Intervall ein Intervall?» und «Training nach Puls oder Pace?»
«Wie kann ich mein Training von heute mit dem vom Dienstag tauschen? Es regnet heute in Strömen und ist kalt während am Dienstag die Sonne scheint».
Den Winter oder allgemein Wettkampfpausen verbringt man meist trainierend, ohne zu wissen wo man verglichen mit anderen steht. Die Wettkampfsaison kommt oft schneller als man denkt. Die Zeit rennt dann buchstäblich an einem vorbei. Unweigerlich taucht die Frage auf, ob man auf dem richtigen Weg ist. Habe ich genug trainiert? Mache ich Fortschritte? Stimmen meine Daten?
Bist du auf Kurs zu deinem Ziel? Trainierst du so spezifisch, wie dein Plan vorgibt? Der Training Meter liefert dir ein direktes Feedback zur Qualität deines Trainings, aufgeteilt nach den drei wesentlichen Komponenten deiner Ausdauerleistungsfähigkeit: Potential (VO2max), Ermüdungsresistenz und Ausschöpfung.
In diesem Blogbeitrag möchten wir auf ein «unscheinbares» 2PEAK Feature hinweisen. Trainiere nie mehr alleine – egal wo auf der Welt du bist.
Die Trainingsplanung von 2PEAK basiert auf dem aktuellen Stand der Wissenschaft und berücksichtigt dabei neuste Erkenntnisse der Leistungsphysiologie. Nachfolgend legen wir dar, wie die Ausdauer-Performance auf wissenschaftlicher Basis beschrieben und gegliedert wird. In weiteren Beiträgen werden wir aufzeigen, wie diese wissenschaftlichen Fakten die moderne Trainingsplanung beeinflussen und wie du dank der neuen Erkenntnisse deine Leistungsfähigkeit noch schneller und v.a. gezielter erhöhen kannst.
Der Trainingsplaner steuert das Training anhand des aus der Trainingswissenschaft bekannten Prinzips der Periodisierung (oder auch Zyklisierung).