Kategorien
Gesundheit

Starkes Immunsystem, mehr Leistung

Training bei kalten Temperaturen, Räume mit Heizungsluft, hustende und schniefende Menschen im Umfeld: Im Spätherbst und Winter ist das Risiko, sich einen viralen Infekt einzufangen, wesentlich erhöht. Zwar stärkt regelmäßiges Ausdauertraining das Immunsystem, doch gleichzeitig sinken beispielsweise bei langen oder sehr intensiven Einheiten zunächst die Immunabwehrkörper. Mit diesen Tipps zum Verhalten und zur Ernährung unterstützt Du Deinen Körper, um gesund durch den Winter zu kommen.

Weiterlesen «Starkes Immunsystem, mehr Leistung»
Kategorien
Schwimmen Triathlon Wettkampf

TRIATHLON/IRONMAN: SO GELINGT DER MASSENSTART

Eine gute Vorbereitung, einwandfreies Material und die richtigen Kunstgriffe vor dem Start sind matchentscheidend. Die wichtigsten Punkte.

Weiterlesen «TRIATHLON/IRONMAN: SO GELINGT DER MASSENSTART»
Kategorien
Ernährung Laufen

Ernährungstipps für den Marathon – vor, während und nach dem Rennen

Wer schon einmal einen Marathon beendet hat, der kennt die wunderbaren Emotionen, welche einen im Ziel erwarten. Jedoch ist dabei die richtige Ernährung zentral und sie hilft dabei, die 42.195km ohne Krämpfe und ohne Energieloch zu meistern.

Weiterlesen «Ernährungstipps für den Marathon – vor, während und nach dem Rennen»
Kategorien
Ernährung Laufen

Wie kann ich mit Lauftraining abnehmen?

Einige tun es aus ästhetischen Gründen, andere der Gesundheit wegen – abnehmen. Besonders im Frühling versuchen viele Leute, ein paar überflüssige Kilos zu verlieren. Kann Lauftraining dabei helfen? Ja, wenn du ein paar simple Regeln befolgst.

Weiterlesen «Wie kann ich mit Lauftraining abnehmen?»
Kategorien
2PEAK Radfahren

Leistungsgesteuertes Training (Watt)

training-with-power

Es ist üblich, dass Sportler*innen ihre Fitness über Durchschnittsgeschwindigkeiten definieren. Da das Tempo aber sowohl beim Laufen als auch beim Radfahren von zahlreichen äusseren Faktoren abhängt, muss ein objektiver Wert her, um eine aussagekräftige Angabe zum Fitnesslevel machen zu können: die Leistung.

Weiterlesen «Leistungsgesteuertes Training (Watt)»
Kategorien
2PEAK

5 Gründe warum 2PEAK – So erreichst du deine Ziele!

Das Internet ist voll von vielen verschiedenen Trainingsplänen mit ebenso vielen Trainingsphilosophien. Bei 2PEAK sind harte Fakten die Grundlage deines Plans und ein täglich massgeschneidertes Training steht im Fokus. Es gibt nur einen optimalen Plan für dich und deine Lebenssituation – wir wollen ihn finden. Wie wir das machen skizzieren wir folgend anhand von fünf Funktionen.

Weiterlesen «5 Gründe warum 2PEAK – So erreichst du deine Ziele!»
Kategorien
2PEAK

2PEAK Smart Trainings

2PEAK Training Wissenschaft

Smart Trainings sollen dir dabei helfen, an deinen Defiziten zu arbeiten und dich zielgerichtet zu verbessern.

Weiterlesen «2PEAK Smart Trainings»
Kategorien
2PEAK

Warum lässt mich 2PEAK so wenig/viel und so hart/mild trainieren?

2PEAK macht nichts anderes als deine (ja, exakt deine und nicht die einer gemittelten Gruppe) Trainingsmöglichkeiten zu optimieren.

Weiterlesen «Warum lässt mich 2PEAK so wenig/viel und so hart/mild trainieren?»
Kategorien
Wettkampf

Umgekehrte Periodisierung

“Auch in der Saisonpause sollte trainiert werden. Aber dann kurz und knackig”
Brett Sutton

Weiterlesen «Umgekehrte Periodisierung»
Kategorien
2PEAK

Automatische Intervall-Analyse und «Training nach Puls oder Pace?»

Intervallerkennung

In diesem Text befassen wir uns mit der Verwirrung um das Thema Intervall sowie die Antworten auf die Problematiken «wann ist ein Intervall ein Intervall?» und «Training nach Puls oder Pace?»

Weiterlesen «Automatische Intervall-Analyse und «Training nach Puls oder Pace?»»