2PEAK Wissensbasis - Seite 10 von 29 - YOUR AI-BASED PERSONAL COACH

5 Tipps zur schnelleren Erholung

Beitragsautor Von 2PEAK
Beitragsdatum 2022-10-05

Das Training und die Verbesserung der sportlichen Leistungen bestehen im Wesentlichen darin, die Muskeln zu stimulieren oder gar zu strapazieren und sich dann zu erholen. Die eigentliche Verbesserung findet in der Erholungsphase statt. Da stellt sich natürlich die Frage: Gibt es Möglichkeiten, die Erholung zu beschleunigen? Die Erholung braucht auf jeden Fall Zeit, doch es gibt ein paar Dinge, die man tun kann, um die Erholung zu maximieren.

Schlagwörter Batterie, Erholung, Ernährung, Schlaf, Tipps

Die Beliebtesten Triathlon

Das braucht es für den ersten Ironman

Beitragsautor Von fitforlifemagazine
Beitragsdatum 2022-09-30

Sie laufen gerne, Sie sitzen regelmässig auf dem Sattel und springen ab und zu ins Schwimmbecken – wieso also nicht langfristig das Ziel Ironman ins Visier nehmen mit dem Vorsatz, das Ziel in maximal 15 Stunden zu erreichen?

Ernährung Gesundheit

Kurz erklärt: Fett-und Kohlenhydratstoffwechsel

Beitragsautor Von fitforlifemagazine
Beitragsdatum 2022-09-06

Zwei wichtige Begriffe beim Ausdauersport sind Fettstoffwechsel und Kohlenhydratstoffwechsel. Sie werden oft verwechselt. Was bedeutet was?

Kraft und Beweglichkeit Radfahren

Krafttraining auf dem Rad

Beitragsautor Von fitforlifemagazine
Beitragsdatum 2022-08-09

Du liebst Radfahren, möchtest mehr Kraft in den Beinen haben, hast aber keine Lust, im Kraftraum Gewichte zu stemmen? Dann versuche es doch beim nächsten Radtraining mit tiefen Trittfrequenzen.

Laufen

Was bringt der ganz lockere Dauerlauf?

Beitragsautor Von fitforlifemagazine
Beitragsdatum 2022-08-09

Immer wieder heisst es, man solle in sein Lauftraining regelmässig ganz langsame Läufe integrieren. Bringt es einen Trainingseffekt, wenn man sich nicht anstrengen muss?

Gesundheit

Was tun bei Muskelkater?

Beitragsautor Von fitforlifemagazine
Beitragsdatum 2022-08-09

Hat man einen Muskelkater eingefangen, wirkt der goldene Mittelweg am besten: sanft bewegen.

2PEAK

Mehrmals am Tag trainieren

Beitragsautor Von 2PEAK
Beitragsdatum 2022-08-08

Top-Ausdauersportler führen regelmäßig mindestens zwei intensive Trainingseinheiten pro Tag durch. Dies beinhaltet nicht nur Krafttraining in Kombination mit Lauf- oder Radfahreinheiten, sondern kann auch das zweifache Training in einer spezifischen Sportart umfassen. Warum tun sie das, und könnte das auch für dich von Vorteil sein?

Schlagwörter Training

Radfahren

Vorteile und Tipps für Fahrradtouren / Bikepacking

Beitragsautor Von 2PEAK
Beitragsdatum 2022-08-08

Was gibt es Schöneres, als ein paar Tage auf dem Sattel zu verbringen und neues Terrain zu entdecken? Bikepacking ist ein umweltfreundlicher Urlaub, der dir neben einem unvergesslichen Erlebnis auch einen enormen Fitnessgewinn beschert. Hier fassen wir einige der größten Vorteile zusammen und geben Tipps für den nächsten Radausflug.

Schlagwörter Radtour

Radfahren Wettkampf

Training für Etappenrennen

Beitragsautor Von
Beitragsdatum 2022-07-15

Bei der Tour de France fahren Radprofis Tag für Tag in einem Rennen über 21 Etappen und beweisen dabei unglaubliche Ausdauer und Fitness. Aber Etappenrennen sind nicht nur etwas für Profis. Amateursportler*innen treten zwar nicht bei der Tour de France an, aber es gibt viele 3-7-tägige Etappenrennen, die darauf ausgerichtet sind, ambitionierten Amateuren die Möglichkeit zu geben, sich der Herausforderung eines Etappenrennens zu stellen. Hier ist eine kurze Erklärung, wie das Training für Rad-Etappenrennen aussehen sollte.

Gesundheit Laufen