“Auch in der Saisonpause sollte trainiert werden. Aber dann kurz und knackig”
Brett Sutton
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Umgekehrte Periodisierung
In diesem Text befassen wir uns mit der Verwirrung um das Thema Intervall sowie die Antworten auf die Problematiken «wann ist ein Intervall ein Intervall?» und «Training nach Puls oder Pace?»
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Die optimale Trittfrequenz
Wer schneller tritt, gewinnt. Und doch gibt es Athleten, die mit tiefer Kadenz Weltmeister werden. Warum die Wissenschaft und nicht das Gefühl Recht hat.
Es kommt immer mal wieder vor, dass man ein Training nicht wie geplant durchführen kann oder will. Sei es aufgrund des Wetters, einer vollen Agenda oder einfach, weil man sich nicht danach fühlt. Bei 2PEAK ist das kein Problem. Warum? Weil sich der Plan den geänderten Voraussetzungen anpasst.
Es ist bekannt, dass der Kardiovaskuläre Drift existiert, es konnte aber noch nicht genau herausgefunden werden, wann dieser in unserem Körper stattfindet, da dies eine sehr individuelle Sache ist und von vielen verschiedenen Faktoren abhängt. Um es ganz einfach zu sagen, der Kardiovaskuläre Drift ist, wenn deine Herzfrequenz steigt, obwohl deine Trainingsintensität gleich bleibt.
Ich habe mich schon beim Gedanken ertappt, einen Satz Titanschrauben für mein Rennrad kaufen zu wollen. 5 Gramm Gewichtsersparnis, das ist doch etwas! Spätestens wenn die Steigungsprozente zweistellig werden, verfluchen wir jedes Gramm Gewicht, das unserem physikalischen Gegner, der Hangabtriebskraft, hilft, uns leiden und fluchen zu lassen. Diese Schrauben zu bestellen, das schöne Päckchen auszupacken und die Schrauben nachzuwägen, macht doch einfach Freude und das Ersetzen des Schraubensatzes gegen die Stahl-Schrauben abends in der Werkstatt ist doch schon fast meditativ-beglückend.
Dieser Artikel wurde von Dr. med. Bernhard Rinderknecht verfasst
Den Winter oder allgemein Wettkampfpausen verbringt man meist trainierend, ohne zu wissen wo man verglichen mit anderen steht. Die Wettkampfsaison kommt oft schneller als man denkt. Die Zeit rennt dann buchstäblich an einem vorbei. Unweigerlich taucht die Frage auf, ob man auf dem richtigen Weg ist. Habe ich genug trainiert? Mache ich Fortschritte? Stimmen meine Daten?
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2PEAK Training Meter
Bist du auf Kurs zu deinem Ziel? Trainierst du so spezifisch, wie dein Plan vorgibt? Der Training Meter liefert dir ein direktes Feedback zur Qualität deines Trainings, aufgeteilt nach den drei wesentlichen Komponenten deiner Ausdauerleistungsfähigkeit: Potential (VO2max), Ermüdungsresistenz und Ausschöpfung.
Finde in diesem Beitrag Videos mit Kräftigungsübungen für starke Schultern.
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2PEAK «Social» Feature
In diesem Blogbeitrag möchten wir auf ein «unscheinbares» 2PEAK Feature hinweisen. Trainiere nie mehr alleine – egal wo auf der Welt du bist.