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Covid-19 Inspiration Training Wissensbasis

Motiviert bleiben trotz COVID-19

Das normale Leben und der Alltag haben sich völlig verändert. Das Training in Gruppen oder Clubs fällt aus, Turnhallen sind geschlossen, Pools sind geschlossen, Trainingspartner dürfen sich nicht mehr treffen und die geplanten Wettkämpfe finden nicht mehr wie gewohnt statt. Zudem gibt es keine klare Antwort auf die Frage, wann der normale Rennbetrieb wieder aufgenommen werden kann. Doch diese Zeit wird zu Ende gehen und es gibt ein paar Tricks, um den Fokus zu behalten und auf der anderen Seite als bessere(r) AthletIn hervortreten zu können.

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Laufen Radfahren Schwimmen Training Wissensbasis

Trainingsalternativen für Zuhause

Das Schwimmbad sowie das Fitnesscenter sind geschlossen. Zudem lautet die Empfehlung wenn immer möglich zuhause zu bleiben. Wir haben dir deshalb ein paar sportartenspezifische Übungen für die eigenen vier Wände aufgelistet.

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Training Wissensbasis

Leistungsgesteuertes Training

Es ist üblich, dass SportlerInnen ihre Fitness über Durchschnittsgeschwindigkeiten definieren. Da das Tempo aber sowohl beim Laufen als auch beim Radfahren von zahlreichen äusseren Faktoren abhängt, muss ein objektiver Wert her, um eine aussagekräftige Angabe zum Fitnesslevel machen zu können: die Leistung.

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2PEAK Features Training Wissensbasis

2PEAK Smart Trainings

Smart Trainings sollen dir dabei helfen, an deinen Defiziten zu arbeiten und dich zielgerichtet zu verbessern.

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Training Wissensbasis

Umgekehrte Periodisierung

“Auch in der Saisonpause sollte trainiert werden. Aber dann kurz und knackig”
Brett Sutton

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Training Wissensbasis

Automatische Intervall-Analyse und „Training nach Puls oder Pace?“

Die Verwirrung um das Thema Intervall sowie die Antworten auf die Problematiken „wann ist ein Intervall ein Intervall?“ und „Training nach Puls oder Pace?“

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Regeneration Wissensbasis

Die Wettkampf Erholung – Wie halte ich meinen „Motor“ auf Höchstniveau?

Nach einem Wettkampf gilt es zwei Aspekte zu analysieren. Wie ging es physisch und wie gut war der Kopf (die Psyche) im Umgang mit den Hochs und Tiefs und dem Ringen mit sich selbst? Es ist normal und auch ein guter Ansporn, dass wir im Ziel mit unseren Leistungen meist nicht ganz zufrieden sind. Es gibt immer etwas, das besser hätte laufen können. Entscheidend ist, dass wir lernen was wir künftig verbessern sollten.

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2PEAK Features Training Wissensbasis

2PEAK Trainingsphilosophie

Der Trainingsplaner steuert das Training anhand des aus der Trainingswissenschaft bekannten Prinzips der Periodisierung (oder auch Zyklisierung).