Wer schneller tritt, gewinnt. Und doch gibt es Athleten, die mit tiefer Kadenz Weltmeister werden. Warum die Wissenschaft und nicht das Gefühl Recht hat.
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Die optimale Trittfrequenz
Schlagwort: FAQ
Es kommt immer mal wieder vor, dass man ein Training nicht wie geplant durchführen kann oder will. Sei es aufgrund des Wetters, einer vollen Agenda oder einfach, weil man sich nicht danach fühlt. Bei 2PEAK ist das kein Problem. Warum? Weil sich der Plan den geänderten Voraussetzungen anpasst.
Ich habe mich schon beim Gedanken ertappt, einen Satz Titanschrauben für mein Rennrad kaufen zu wollen. 5 Gramm Gewichtsersparnis, das ist doch etwas! Spätestens wenn die Steigungsprozente zweistellig werden, verfluchen wir jedes Gramm Gewicht, das unserem physikalischen Gegner, der Hangabtriebskraft, hilft, uns leiden und fluchen zu lassen. Diese Schrauben zu bestellen, das schöne Päckchen auszupacken und die Schrauben nachzuwägen, macht doch einfach Freude und das Ersetzen des Schraubensatzes gegen die Stahl-Schrauben abends in der Werkstatt ist doch schon fast meditativ-beglückend.
Dieser Artikel wurde von Dr. med. Bernhard Rinderknecht verfasst
Den Winter oder allgemein Wettkampfpausen verbringt man meist trainierend, ohne zu wissen wo man verglichen mit anderen steht. Die Wettkampfsaison kommt oft schneller als man denkt. Die Zeit rennt dann buchstäblich an einem vorbei. Unweigerlich taucht die Frage auf, ob man auf dem richtigen Weg ist. Habe ich genug trainiert? Mache ich Fortschritte? Stimmen meine Daten?
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2PEAK Training Meter
Bist du auf Kurs zu deinem Ziel? Trainierst du so spezifisch, wie dein Plan vorgibt? Der Training Meter liefert dir ein direktes Feedback zur Qualität deines Trainings, aufgeteilt nach den drei wesentlichen Komponenten deiner Ausdauerleistungsfähigkeit: Potential (VO2max), Ermüdungsresistenz und Ausschöpfung.
Ist schon schön kuschelig einfach so vor dem Kamin zu verweilen. Vor einem die prall gefüllten Teller mit Oma’s Keksen und Papa’s Weihnachtsstollen und erst die ganzen Schokoladennikoläuse…
2PEAK hat viele verschiedene Features die es zu entdecken gibt. Hinter jedem Knopf auf unserer Webseite steckt viel Aufwand und Überlegung. Eine sehr nützliche Funktion ist die Markierungs Option. Wenn du dein Training dokumentierst und du auf «erweiterte Optionen anzeigen» klickst, erscheint eine Liste aus verschiedenen Faktoren, welche einen Einfluss auf dein Training haben.
Nach einem Wettkampf gilt es zwei Aspekte zu analysieren. Wie ging es physisch und wie gut war der Kopf (die Psyche) im Umgang mit den Hochs und Tiefs und dem Ringen mit sich selbst? Es ist normal und auch ein guter Ansporn, dass wir im Ziel mit unseren Leistungen meist nicht ganz zufrieden sind. Es gibt immer etwas, das besser hätte laufen können. Entscheidend ist, dass wir lernen was wir künftig verbessern sollten.
Nachstehend finden Sie eine umfassende Liste von Schwimmglossaren.
© Copyright: Gunther Frank, Koordinative Fähigkeiten im Schwimmen 2002
Sport nach dem Lustprinzip ist schön und in Regelmäßigkeit sicherlich auch gesund, wenn aber die Form verbessert werden soll, dann muss eine Struktur hinzu kommen. Solch zielführendes Training muss gesteuert, gemessen und danach ausgewertet werden können. Weil die sportliche Leistung von der genutzten Stoffwechsellage abhängig ist, macht es auch Sinn, die Trainingsintensität danach einzuteilen. Die Belastungsbereiche, die den verschiedenen Stoffwechsellagen entsprechen, werden Trainingsbereiche genannt.