“Auch in der Saisonpause sollte trainiert werden. Aber dann kurz und knackig”
Brett Sutton
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Umgekehrte Periodisierung
Autor: 2PEAK
In diesem Text befassen wir uns mit der Verwirrung um das Thema Intervall sowie die Antworten auf die Problematiken «wann ist ein Intervall ein Intervall?» und «Training nach Puls oder Pace?»
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Trainings verschieben oder tauschen
«Wie kann ich mein Training von heute mit dem vom Dienstag tauschen? Es regnet heute in Strömen und ist kalt während am Dienstag die Sonne scheint».
Es ist bekannt, dass der Kardiovaskuläre Drift existiert, es konnte aber noch nicht genau herausgefunden werden, wann dieser in unserem Körper stattfindet, da dies eine sehr individuelle Sache ist und von vielen verschiedenen Faktoren abhängt. Um es ganz einfach zu sagen, der Kardiovaskuläre Drift ist, wenn deine Herzfrequenz steigt, obwohl deine Trainingsintensität gleich bleibt.
Finde in diesem Beitrag Videos mit Kräftigungsübungen für starke Schultern.
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2PEAK «Social» Feature
In diesem Blogbeitrag möchten wir auf ein «unscheinbares» 2PEAK Feature hinweisen. Trainiere nie mehr alleine – egal wo auf der Welt du bist.
Nachstehend finden Sie eine umfassende Liste von Schwimmglossaren.
© Copyright: Gunther Frank, Koordinative Fähigkeiten im Schwimmen 2002
Sport nach dem Lustprinzip ist schön und in Regelmäßigkeit sicherlich auch gesund, wenn aber die Form verbessert werden soll, dann muss eine Struktur hinzu kommen. Solch zielführendes Training muss gesteuert, gemessen und danach ausgewertet werden können. Weil die sportliche Leistung von der genutzten Stoffwechsellage abhängig ist, macht es auch Sinn, die Trainingsintensität danach einzuteilen. Die Belastungsbereiche, die den verschiedenen Stoffwechsellagen entsprechen, werden Trainingsbereiche genannt.
Warum Spiroergometrie?
Folgende Fragestellungen lassen sich damit beantworten:
- Wo stehe ich?
- Was sind meine Defizite/Talente?
- Wo liegen meine Trainingsbereiche (Herzfrequenz/Watt)?
- Wie muss ich ggf mein Training anpassen?
Kohlenhydratperiodisierung im Ausdauersport – eine Möglichkeit um effizient die Leistung zu steigern und dabei Fett abzubauen.